7 tips for staying healthy in the office

7 Tipps, um im Büro gesund zu bleiben

Die Gesellschaft ist so weit fortgeschritten, dass die durchschnittliche Person 12 Stunden am Tag nicht mehr auf den Feldern arbeiten oder in einer Fabrik schwitzen muss. Unsere Büroarbeitskultur bringt jedoch eine Reihe neuer Probleme und Herausforderungen mit sich, von denen die größte darin besteht, sich von Ihrem Stuhl zu erheben.

Hier bei Airospring beschäftigen wir uns mit gesundem Leben - unsere Druckentlastungskissen sollen das Sitzen gesünder und komfortabler machen. Wir sind der Meinung, dass unser Sortiment Teil eines aktiveren und gesünderen Lebens sein sollte. Hier sind einige Tipps für eine gesunde Büroarbeit, bei denen Sie sich schlecht fühlen können, wenn Sie nicht folgen.

Nimm die Treppe

Im Ernst, wenn Sie nicht im Erdgeschoss sind, ist dies eine einfache Möglichkeit, Ihrem Tag ein bisschen Cardio zu verleihen. Auch wenn Sie sich im Erdgeschoss befinden, können Sie einen Umweg machen. Ihre Kollegen glauben vielleicht nicht an Ihre Entschuldigung, zu vergessen, wo Sie jeden Tag arbeiten, aber Sie werden lachen, wenn der Aufzug außer Betrieb ist und sie sich auf den Weg zu einem Meeting im Obergeschoss machen. 

Haben Sie ein ausgewogenes Mittagessen

Holen Sie sich alle Lebensmittelgruppen dort hinein, aber essen Sie nicht zu viel. Studien haben gezeigt, dass ungesunde Lebensmittel aufgrund der kolossalen Portionen, die wir essen, meistens ungesund sind. Planen Sie Ihre Mittagessen so, dass sie mit gesunder Energie, Obst und Kohlenhydraten mit langsamer Freisetzung gefüllt sind, um den Einbruch am Nachmittag zu vermeiden, bei dem Sie sich fragen, ob sich das alles lohnt. Geben Sie nicht nach und schleichen Sie sich zu diesem Kebab-Platz in der Nähe des Büros. 

Holen Sie sich die richtige Ausrüstung

Ergonomische Armlehnen verhindern, dass Sie sich während der Arbeit ständig nach vorne lehnen. Ergonomische Tastaturen halten Ihre Arme und Handgelenke in bequemeren Positionen. Ein ergonomischer Bürostuhl bietet Ihnen die richtige Unterstützung für Rücken, Nacken, Kopf und Arme und bietet eine Vielzahl von Einstellmöglichkeiten, damit Sie die perfekte Anordnung für Ihren Körper finden. In Bezug auf Ergonomie scheint dies ein völlig natürlicher und unkontrollierter Punkt zu sein, um über Airospring-Kissen zu sprechen - sie sind jedoch ein wirklich tolles Ding zu benutzen wenn Sie den ganzen Tag sitzen. 

Machen Sie einen Spaziergang

Das einfache Aufstehen oder Herumlaufen kann dazu beitragen, die negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Sitzens am Schreibtisch für den größten Teil des Tages zu vermeiden. Ihr Telefon kann Ihnen auf verschiedene Weise helfen. Nehmen Sie Anrufe anstelle des Festnetzanschlusses entgegen und machen Sie ein Tempo, während Sie sprechen - Sie sehen vielleicht so aus, als hätten Sie ein bisschen Stress, aber in Wirklichkeit schweben Sie auf einer Wolke von neuer Gesundheit und Kraft herum. Wir leben in einem modernen Zeitalter, in dem wir ständig an unserer Gesundheit und unseren Gewohnheiten nörgeln. Warum also nicht auf Ihr Telefon ausweiten? Apps wie Move für iOS erinnern Sie sanft daran, dass Sie im Alter von 40 Jahren sterben werden, wenn Sie gerade nicht aufstehen und ein bisschen herumlaufen. 

Das Wasser runter tuckern.

Erwachsene haben etwa 60% Wasser (interessante Tatsache: Neugeborene bestehen zu 78% aus Wasser - es scheint seltsam, dass etwas, das ¾ Wasser ist, so weh tut, wenn es herausgedrückt wird). Männer sollten 2 Liter Wasser pro Tag trinken, Frauen 1,6 Liter. Sie könnten sogar einen Wettbewerb daraus machen - kanalisieren Sie Ihren inneren Schüler und tuckern Sie. Sprudelnde Getränke sind aufgrund ihrer Süße und Gasigkeit schwieriger zu trinken. 

Sag nein zum Kuchen

Schau Sally direkt in die Augen und sag „Nein. Genug ist genug, Sally. Es ist mir egal, ob Sie und Ihre Freunde noch etwas vom Sonntagstee übrig hatten. Diese langwierige Kampagne, um meine Gesundheit zu untergraben, wird nicht länger fortgesetzt. Ich werde nicht zulassen, dass du mich tötest, einen Schokoladen-Brownie nach dem anderen. " Oder Sie könnten einfach sagen, dass Sie keinen Hunger haben. Jede Option sollte in Ordnung sein. 

Förderung einer gesunden Arbeitskultur

Es ist viel einfacher, gesund zu bleiben, wenn Sie Gleichaltrige haben, die Ihnen ein schlechtes Gefühl für dieses faule Specksandwich oder den 11-Uhr-Chippy-Run geben (Lauf ist ein bisschen großzügig, oder? Mäander ist eher). Ermutigen Sie zu abfälligen Kommentaren und gemeinen Blicken, um ein Umfeld der Schuld und des Urteils zu erzwingen und im Grunde alle zur Teilnahme zu zwingen. 

Ok, mach das wahrscheinlich nicht. Versuchen Sie mit aller Aufrichtigkeit, Schilder anzubringen und sanfte E-Mails zu versenden, um Ihre Kollegen daran zu erinnern, dass sie von einem gesunden Lebensstil profitieren könnten. Sie könnten sogar eine tägliche Trainingseinheit haben; Einige Sternensprünge oder sogar ein bisschen erzwungenes Stehen für 20 Minuten können wirklich den Unterschied machen. Sorgen Sie dafür, dass sich gesundes Arbeiten wie eine Teamleistung anfühlt, und ermutigen Sie Ihre Mitarbeiter, zusammenzuarbeiten, um Ziele zu erreichen.

Vorausgehend

Dealing with Pressure Sores

Umgang mit Druckstellen

Neben

Airospring bei Tradedays