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Wie man Ischias schnell loswird

Hier sind fünf Tipps, um Ihre Schmerzen zu lindern und Ischias schnell loszuwerden.

Wenn Sie mit Ischiasschmerzen (lumbale Radikulopathie) zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein. ichEs ist ein Zustand, der schnell aufflammen kann. Sobald Sie jedoch verstanden haben, was es ist und was Sie tun können, um Ischias schnell loszuwerden, sind Sie wieder auf dem richtigen Weg, um schmerzfreie Aktivitäten zu genießen.

Was ist Ischias?

Der Ischiasnerv ist der längste Nerv im Körper Es verläuft von Ihrem unteren Rücken durch Ihr Becken und den Rücken jedes Beins hinunter. Die Symptome variieren und variieren in der Schwere. aber Wenn Ihr Ischiasnerv unterdrückt oder gereizt ist, können Rückenschmerzen auftreten sowie eine Seite Ihres Körpers stechen, brennen oder abschießen. Autsch! Dies ist in zu spüren Ihr Po, Ihre Beine oder Ihre Füße und Ihre Symptome können sich beim Husten, Niesen oder Bewegen verschlimmern.

Was verursacht Ischias?

Es gibt eine Reihe möglicher Ursachen, aber ein Bandscheibenvorfall ist die häufigste, gefolgt von Stenose der Wirbelsäule, Spondylolisthesis oder sogar eine Rückenverletzung. Ihr Ischiasrisiko kann sich auch mit zunehmendem Alter erhöhen oder wenn Sie regelmäßig schwer heben oder Ihren Rücken übermäßig belasten. Besuchen Sie am besten Ihren Hausarzt, um die genaue Ursache zu finden.

Wie man Ischias schnell loswird

Ischiasschmerzen lassen in der Regel innerhalb von zwei Wochen nach und bessern sich normalerweise innerhalb von vier bis sechs Wochen. Wir verstehen jedoch, dass Sie dies nicht hören möchten, wenn Sie Schmerzen haben! Es gibt jedoch einige gute Nachrichten Es gibt einige einfache Mittel, die Sie zu Hause ausprobieren können, um eine schnelle Linderung zu erzielen. Hier sind fünf Ideen, die Sie heute ausprobieren sollten:

1. Druckentlastungskissen

Es wird zwar empfohlen, dass Sie in Bewegung bleiben, aber es ist genauso wichtig, dass Sie sich auch richtig ausruhen. Ein Airospring Rückenstützkissen ist besonders hilfreich für diejenigen, die unter Rückenschmerzen leiden, da es eine effektive Gewichtsverteilung bietet und leicht genug ist, um überall hin mitgenommen zu werden. Wenn Sie sich fragen Was für ein Lordosenstützkissen ist und wie es helfen kann, beantwortet unser aktueller Blog-Beitrag alle Ihre Fragen. Halten Sie Ihr Kissen bereit, damit Sie bequem und jederzeit sitzen und entspannen können.

2. Sanfte Übung

Alles, was Ihren Körper in Bewegung bringt, ist ebenfalls äußerst hilfreich. Versuchen Sie also, Ihre normalen Aktivitäten so gut wie möglich fortzusetzen. Sie sollten mit sanften Übungen beginnen und sich dehnen, sobald Sie Symptome bemerken. Hier sind einige einfache Übungen und Strecken für Ischias dass Sie tun können, um Ihre Schmerzen zu lindern.

3. Wärmekissen

Dies ist eine häufige Behandlung, aber aus gutem Grund! Wenn Sie eine Wärmepackung an den betroffenen Bereich halten, stimuliert dies ganz einfach Ihre sensorischen Rezeptoren und Sie werden feststellen, dass Ihre Schmerzen sofort nachlassen. Diese schnelle und kostengünstige Option sollte zu Hause immer zur Hand sein.

4. Massage

Es ist auch möglich, Schmerzen durch einen Ischiasnerv durch bewährte Massagetechniken zu lindern. Es stehen verschiedene Typen zur Auswahl, ob Sie sie selbst ausprobieren oder einen erfahrenen Therapeuten suchen möchten. Erfahren Sie mehr über die potenzielle Vorteile der Massage für Ischias und wie man es selbst probiert. Finden Sie eine Technik, die für Sie gut funktioniert, und führen Sie die Massage in Ihre Routine ein, sobald Sie unter Ischiasschmerzen leiden.

5. Schmerzmittel

Sie müssen nicht leiden, wenn sichere Optionen zur Schmerzlinderung verfügbar sind. Wenn Paracetamol allein nicht ausreicht, wenden Sie sich an Ihren Apotheker, um vertrauenswürdige Empfehlungen zu erhalten.

Wir empfehlen Ihnen auch, sich bei Ihrem Hausarzt zu melden, wenn sich Ihre Ischiasschmerzen nicht bessern, da er Ihnen möglicherweise Physiotherapie oder psychologische Unterstützung empfehlen möchte, um besser mit den Schmerzen fertig zu werden. Wenn die oben genannten Behandlungen nicht helfen oder Ihre Schmerzen besonders stark sind, kann Ihr Hausarzt Sie an einen Krankenhausspezialisten für Schmerzmittelinjektionen, Lumbaldekompressionsoperationen oder andere Optionen verweisen.

Wie kann ich verhindern, dass Ischias zurückkommt?

Obwohl es keinen sicheren Weg gibt, die Rückkehr von Ischias vollständig zu verhindern, sollten Sie einige Schritte unternehmen, um das Risiko zu minimieren. Bleiben Sie aktiv, verwenden Sie beim Heben eine sichere Technik und sitzen Sie beim Verwenden eines Computers richtig.

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